Большинству здоровых детей прием 
поливитаминов не нужен, однако есть 
некоторые исключения.

Основной источник питательных веществ 
для ребенка – еда. Если малыш питается 
правильно, то есть регулярно, 
разнообразно, не пропуская основные 
приемы пищи и перекусы, его организм 
с большой вероятностью будет вполне 
обеспечен необходимыми питательными 
веществами.

Но есть исключения: дефицит витамина D 
и железа. Уже с младенческого возраста 
назначают прием витамина D, 
а недоношенным детям могут быть 
рекомендованы поливитамины с железом 
перед выпиской из отделения интенсивной 
терапии новорожденных. 

-------- МОГУТ ЛИ ДЕТСКИЕ ВИТАМИНЫ ПОМОЧЬ
         ДЕТЯМ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ И ЗДОРОВЬЕ? 

Вероятно, однако у большинства детей, 
принимающих витаминные добавки, никогда 
не проверяли уровень витаминов в крови, 
а если бы и сделали такой анализ, то, 
скорее всего, у них не было бы выявлено 
дефицита. 

-------- ПОСТОЯННЫЙ НЕСОГЛАСОВАННЫЙ С ВРАЧОМ
         ПРИЕМ ВИТАМИНОВ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСЕН? -----

Большие дозы витаминов и минералов могут 
быть токсичными. Например, витамин А, С или 
D в большом количестве могут вызвать 
головную боль, тошноту, сыпь или более 
серьезные симптомы отравления. 
А некоторые витамины и минералы могут 
взаимодействовать с лекарствами, которые 
принимает ребенок.

-------- ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ ЛУЧШЕ
         ВИТАМИННЫХ ПРЕПАРАТОВ ---------------------------

Убедитесь, что ваши дети едят основные 
группы продуктов: 

 * Разноцветные фрукты и овощи;
 * Молоко и молочные продукты (сыр
   и йогурт);
 * Белки (курица, рыба, мясо и яйца);
 * Цельнозерновые (например, овсяные
   хлопья и коричневый рис).

-------- КАКИМИ ВИТАМИНАМИ И МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ
         БОГАТО РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ? -------------


Витамин А

Помогает нормальному росту и развитию, 
восстановлению тканей и костей, здоровью 
кожи, глаз.

Источники: молоко, сыр, яйца и овощи 
желто-оранжевого цвета, такие как морковь 
и кабачки.

Витамины группы B

Витамины B2, B3, B6 и B12 способствуют 
метаболизму, выработке энергии 
и здоровью кровеносной и нервной систем.

Источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, 
молоко, сыр, бобы и соевые бобы.

Витамин С 

Поддерживает здоровье мышц, 
соединительной ткани и кожи.

Источники: клубника, киви, помидоры 
и зеленые овощи, такие как брокколи.

Витамин D 

Отвечает за формирование костей и зубов 
и помогает организму усваивать кальций.

Источники: молоко и жирная рыба, такая как 
лосось и скумбрия.

Лучший источник витамина D – солнечный 
свет, но его, к сожалению, в нашей стране 
недостаточно. В России более 80% людей 
испытывают дефицит витамина D. Поэтому 
витамин D назначают дополнительно детям 
и взрослым, в профилактической или 
лечебной (если дефицит подтвержден 
лабораторно) дозировке.

Кальций

Помогает укрепить кости по мере роста 
ребенка.

Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу 
и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.

Железо 

Отвечает за доставку кислорода, который 
необходим всем органам. Дефицит железа 
опасен в подростковом возрасте, особенно 
для девочек после начала менструации.

Источники: говядина и другое красное 
мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.

-------- ПРИЕМ ВИТАМИНОВ МОЖЕТ БЫТЬ
         НАЗНАЧЕН, ЕСЛИ В ЭТОМ ЕСТЬ
         НЕОБХОДИМОСТЬ:  ---------------------------------------

1. Ребенок находится на строгой диете. 

2. У ребенка пищевая аллергия, 
определенные хронические заболевания, 
которые ограничивают употребление пищи.

3. Имеется отставание в росте 
и физическом развитии.

4. Ребенок соблюдает вегетарианскую или 
веганскую диету (ему могут потребоваться 
дополнительные источники железа), 
безмолочную диету (он может нуждаться 
в приеме препаратов кальция).

-------- ЕСЛИ ВРАЧ НАЗНАЧИЛ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ  --

 * В этом случае лучше купить те витамины,
   которые рекомендовал специалист. Если
   же конкретного средства назначено
   не было – нужно выбирать тот
   мультивитаминный препарат, который
   разработан для возрастной группы
   конкретного ребенка и не обеспечивает
   более 100% дневной нормы витаминов
   и минералов. 
 * Принимать витамины дети должны
   под контролем родителей. 
 * Когда вы даете детям витамины,
   не называйте их «конфетами».
 * Держите поливитамины в недоступном
   для ребенка месте.

Помните: идеальный способ получить 
достаточно витаминов – здоровое 
и сбалансированное питание, потребление 
свежих, натуральных, разнообразных 
пищевых продуктов. 

Превью для новостей: