Важно обращать внимание на количество 
сахара, указанного на этикетке продукта.

Содержание сахара в готовых завтраках 
для детей может быть разным. Поэтому 
перед покупкой нужно внимательно изучить 
состав продукта. Обращайте внимание 
не только на количество сахара, но также 
на наличие красителей и ароматизаторов.

По нормативам потребление добавленного 
сахара у детей не должно превышать 10% 
от общей калорийности суточного рациона. 
При этом, по итогам проведенных 
исследований, фактическое потребление 
добавленного сахара у детей 3-7 лет 
в среднем составляет 14,5%, у подростков – 
13%, у более старших детей 12%.

Добавленный сахар – это тот, который 
привносится в любое блюдо или продукт 
дополнительно к тому количеству, что 
содержится в нем изначально. Следует 
помнить, что к продуктам с высоким 
содержанием «быстрых» углеводов 
относятся не только кондитерские 
изделия и сладкие газированные напитки, 
но и готовые завтраки (глазированные, 
с медом), десерты (в том числе мороженое), 
а также нектары и даже натуральные соки 
и мед.

Специалисты Роспотребнадзора 
рекомендуют: утром ребенок должен 
полноценно завтракать, чтобы не было 
слабости. И только после завтрака можно 
съесть сладкое.

Завтракать детям нужно обязательно, ведь 
утренний прием пищи является 
профилактикой возникновения избыточного 
веса у детей и подростков. Приобретенная 
привычка защитит от ожирения и во 
взрослом возрасте.

Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики 
и звездочки с молоком или же йогуртом) 
можно предложить ребенку 2–3 раза 
в неделю. В остальные дни лучше готовить 
кашу на молоке, йогурты с фруктами, омлет 
или яичницу, запеканку. Рецепты полезных 
вариантов завтраков вы найдете 
в разделе «Книга рецептов – Готовим 
вместе» [1].

Превью для новостей: 

[1] https://xn--e1aa4abnv2b.xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/